Šis pupu veids patiks tiem, kas seko līdzi savam svaram un cenšas izvēlēties pārtiku ar mērenu kaloriju daudzumu. Neskatoties uz zemo kaloriju daudzumu, pupas ir ļoti uzturvērtīgas. Pupas satur daudz dzelzs, tāpēc tās ir labs palīgs anēmijas ārstēšanā. Turklāt tās ir bagātas ar fitoestrogēniem, kas palielina auglību un uzlabo sieviešu veselību. 100 g pupiņu pupiņās […]
Skumbrija ir lielisks olbaltumvielu avots
100 gramos skumbrijas ir puse no dienas olbaltumvielu normas Skumbrija pieder pie taukaino zivju šķirnēm. Tā ir bagāta ar taukskābēm, kas uzlabo vielmaiņu. Turklāt 100 gramos skumbrijas ir 161% no dienas normas vitamīna D. Pateicoties lielajam olbaltumvielu un veselīgo tauku daudzumam, skumbrija uz ilgu laiku nodrošina sāta sajūtu. Skumbrijas iekļaušana uzturā palīdz padarīt diētu ērtāku. […]
7 augļi, kuros ir visvairāk šķiedrvielu
1. Ogas Aveņas un kazenes satur iespaidīgu šķiedrvielu daudzumu – apmēram 8 gramus uz glāzi, bet visas ogas ir labi šķiedrvielu avoti. Mellenes satur apmēram 4 gramus šķiedrvielu uz glāzi, bet zemenes – 3 gramus šķiedrvielu uz glāzi. 2. Granātāboli Kauss granātābolu sēklu satur veselas 7 gramus šķiedrvielu. 3. Tropu augļi Marakuja satur iespaidīgus 25 […]