Este tipo de legumbre gustará a quienes cuidan su peso y tratan de elegir alimentos con un contenido calórico moderado. A pesar de su bajo contenido calórico, las legumbres son muy nutritivas. Las habas contienen mucho hierro, por lo que son una buena ayuda para tratar la anemia. Además, son ricas en fitoestrógenos, que aumentan […]
La caballa es una excelente fuente de proteínas.
100 gramos de caballa contienen la mitad de la cantidad diaria recomendada de proteínas La caballa pertenece a la familia de los pescados grasos. Es rica en ácidos grasos, que mejoran el metabolismo. Además, 100 gramos de caballa contienen el 161 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina D. Gracias a su alto contenido […]
Las 7 frutas con más fibra
1. Bayas Las frambuesas y las moras contienen una cantidad impresionante de fibra: aproximadamente 8 gramos por taza, pero todas las bayas son buenas fuentes de fibra. Los arándanos contienen aproximadamente 4 gramos de fibra por taza, mientras que las fresas contienen 3 gramos de fibra por taza. 2. Granadas Una taza de semillas de […]