1. Ogas

Aveņas un kazenes satur iespaidīgu šķiedrvielu daudzumu – apmēram 8 gramus uz glāzi, bet visas ogas ir labi šķiedrvielu avoti. Mellenes satur apmēram 4 gramus šķiedrvielu uz glāzi, bet zemenes – 3 gramus šķiedrvielu uz glāzi.

2. Granātāboli

Kauss granātābolu sēklu satur veselas 7 gramus šķiedrvielu.

3. Tropu augļi

Marakuja satur iespaidīgus 25 gramus šķiedrvielu uz glāzi, kas ir vairāk nekā jebkurš cits auglis. Gvajave satur 9 gramus šķiedrvielu uz glāzi, kivi satur 5 gramus šķiedrvielu uz glāzi, bet mango satur 3 gramus šķiedrvielu uz glāzi.

4. Bumbieri

Viens vidējs bumbiers satur gandrīz 6 gramus šķiedrvielu.

5. Apelsīni

Viens apelsīns satur apmēram 3 gramus šķiedrvielu.

6. Āboli

Nelobiet tos pirms lietošanas. Viens vidējs ābols satur apmēram 4 gramus šķiedrvielu. Tie sniedz arī tādas priekšrocības kā svara zuduma atbalsts un sirds un smadzeņu veselība.

7. Avokado

Puse avokado satur gandrīz 7 gramus šķiedrvielu, kā arī sirdij veselīgas mononepiesātinātās taukskābes un pretiekaisuma īpašības.