Šis pupu veids patiks tiem, kas seko līdzi savam svaram un cenšas izvēlēties pārtiku ar mērenu kaloriju daudzumu.

Neskatoties uz zemo kaloriju daudzumu, pupas ir ļoti uzturvērtīgas.

Pupas satur daudz dzelzs, tāpēc tās ir labs palīgs anēmijas ārstēšanā.

Turklāt tās ir bagātas ar fitoestrogēniem, kas palielina auglību un uzlabo sieviešu veselību. 100 g pupiņu pupiņās ir 105,8 μg fitoestrogēnu.