1. Bayas

Las frambuesas y las moras contienen una cantidad impresionante de fibra: aproximadamente 8 gramos por taza, pero todas las bayas son buenas fuentes de fibra. Los arándanos contienen aproximadamente 4 gramos de fibra por taza, mientras que las fresas contienen 3 gramos de fibra por taza.

2. Granadas

Una taza de semillas de granada contiene nada menos que 7 gramos de fibra.

3. Frutas tropicales

La maracuyá contiene la impresionante cantidad de 25 gramos de fibra por taza, más que cualquier otra fruta. La guayaba contiene 9 gramos de fibra por vaso, el kiwi contiene 5 gramos de fibra por vaso y el mango contiene 3 gramos de fibra por vaso.

4. Peras

Una pera mediana contiene casi 6 gramos de fibra.

5. Naranjas

Una naranja contiene aproximadamente 3 gramos de fibra.

6. Manzanas

No las peles antes de consumirlas. Una manzana mediana contiene aproximadamente 4 gramos de fibra. También aportan beneficios como la ayuda a la pérdida de peso y la salud del corazón y el cerebro.

7. Aguacates

La mitad de un aguacate contiene casi 7 gramos de fibra, además de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón y propiedades antiinflamatorias.