¡Las habas de Stručkova son buenas para las mujeres!
Este tipo de legumbre gustará a quienes cuidan su peso y tratan de elegir alimentos con un contenido calórico moderado.
A pesar de su bajo contenido calórico, las legumbres son muy nutritivas.
Las habas contienen mucho hierro, por lo que son una buena ayuda para tratar la anemia.
Además, son ricas en fitoestrógenos, que aumentan la fertilidad y mejoran la salud de las mujeres. 100 g de habas contienen 105,8 μg de fitoestrógenos.
La caballa es una excelente fuente de proteínas.
100 gramos de caballa contienen la mitad de la cantidad diaria recomendada de proteínas
La caballa pertenece a la familia de los pescados grasos. Es rica en ácidos grasos, que mejoran el metabolismo. Además, 100 gramos de caballa contienen el 161 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina D.
Gracias a su alto contenido en proteínas y grasas saludables, la caballa proporciona una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Incluir la caballa en la dieta ayuda a hacerla más llevadera. Una ración de caballa solo tiene 200 kcal.
Las 7 frutas con más fibra
1. Bayas
Las frambuesas y las moras contienen una cantidad impresionante de fibra: aproximadamente 8 gramos por taza, pero todas las bayas son buenas fuentes de fibra. Los arándanos contienen aproximadamente 4 gramos de fibra por taza, mientras que las fresas contienen 3 gramos de fibra por taza.
2. Granadas
Una taza de semillas de granada contiene nada menos que 7 gramos de fibra.
3. Frutas tropicales
La maracuyá contiene la impresionante cantidad de 25 gramos de fibra por taza, más que cualquier otra fruta. La guayaba contiene 9 gramos de fibra por vaso, el kiwi contiene 5 gramos de fibra por vaso y el mango contiene 3 gramos de fibra por vaso.
4. Peras
Una pera mediana contiene casi 6 gramos de fibra.
5. Naranjas
Una naranja contiene aproximadamente 3 gramos de fibra.
6. Manzanas
No las peles antes de consumirlas. Una manzana mediana contiene aproximadamente 4 gramos de fibra. También aportan beneficios como la ayuda a la pérdida de peso y la salud del corazón y el cerebro.
7. Aguacates
La mitad de un aguacate contiene casi 7 gramos de fibra, además de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón y propiedades antiinflamatorias.